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La ashwagandha muestra evidencia prometedora para reducir el estrés y la ansiedad, y efectos limitados en el insomnio, según estudios en humanos.
Evidencia prometedora para energía y fatiga; evidencia insuficiente para migraña.
La creatina muestra evidencia prometedora para mejorar la resistencia muscular y la recuperación, pero la evidencia sobre energía y deterioro cognitivo asociado a la edad es limitada o insuficiente.
La curcumina muestra evidencia prometedora para la artritis reumatoide y el síndrome del intestino irritable (colitis ulcerosa), pero la evidencia para la osteoartritis es insuficiente en los abstracts proporcionados.
El magnesio muestra evidencia limitada o no concluyente para la mayoría de los objetivos evaluados, con resultados positivos solo en el estreñimiento infantil y la presión arterial alta cuando se combina con otros minerales.
La melatonina muestra evidencia prometedora para mejorar el sueño en poblaciones específicas y reducir la carga de la migraña, pero su eficacia es limitada o insuficiente para otros trastornos del sueño como el insomnio general o el desfase horario.
Los omega-3 (ácidos grasos) muestran evidencia prometedora para el trastorno depresivo mayor, evidencia limitada para la rinitis alérgica y evidencia insuficiente para el foco y la atención.
Evidencia mixta y limitada para el uso de probióticos en el síndrome del intestino irritable y el estreñimiento, con resultados prometedores pero no concluyentes.
Evidencia prometedora para mejorar el sueño y el insomnio, basada en una revisión exhaustiva que incluye estudios con valeriana.
La vitamina C no previene los resfriados en la población general, pero puede acortar su duración cuando se toma como suplemento regular.
El zinc muestra evidencia prometedora para la prevención de infecciones respiratorias agudas, pero la evidencia para el acné es insuficiente.
El 5-HTP es un precursor directo de la serotonina que se ha estudiado principalmente en el contexto de la síntesis biotecnológica y su papel en el metabolismo del triptófano, pero la evidencia sobre sus efectos en humanos para los objetivos solicitados es limitada o insuficiente.
La berberina muestra evidencia prometedora para mejorar el control glucémico y los lípidos, con efectos modestos en el peso y la circunferencia de cintura, principalmente como coadyuvante en el síndrome metabólico.
La Boswellia serrata (incienso) muestra evidencia sólida para aliviar síntomas de osteoartritis de rodilla y evidencia prometedora en artritis reumatoide y enfermedad de Crohn, aunque con limitaciones en otros objetivos.
El colágeno muestra evidencia prometedora para la salud articular y ósea, y limitada para la piel, uñas y cabello, con resultados mixtos en fuerza muscular y recuperación.
La DHEA es una hormona endógena cuyo papel en la salud humana se ha estudiado ampliamente, pero la evidencia sobre su suplementación para mejorar la testosterona baja, la composición corporal, la fuerza muscular, la fragilidad, el ánimo, la energía, la salud sexual, la memoria, la salud ósea o condiciones como el lupus y la insuficiencia ovárica primaria es limitada, insuficiente o no concluyente. Los estudios disponibles se centran principalmente en sus niveles endógenos como biomarcador en diversas condiciones, no en la eficacia de la suplementación.
La glucosamina se ha estudiado principalmente para el confort articular y la osteoartritis, con evidencia prometedora en el manejo de síntomas, aunque los resultados son mixtos y la calidad de los estudios es variable.
El extracto de té verde muestra evidencia prometedora para mejorar la oxidación de grasas durante el ejercicio y reducir el colesterol total, pero la evidencia para la mayoría de los objetivos evaluados es limitada o insuficiente.
La maca (Lepidium meyenii) muestra evidencia limitada e inconsistente para la salud sexual, la disfunción eréctil y el rendimiento deportivo; la evidencia para otros objetivos es insuficiente.
El cardo mariano (silimarina) muestra evidencia prometedora para la salud hepática, especialmente en NAFLD/NASH y hepatitis alcohólica, con potencial neuroprotector en Alzheimer, aunque la evidencia es limitada o insuficiente para la mayoría de los demás objetivos.
La N-acetilcisteína (NAC) es un compuesto con propiedades antioxidantes y moduladoras del glutamato, con evidencia sólida para reducir exacerbaciones en EPOC y prometedora en ciertos contextos de salud mental y hepática, aunque con resultados mixtos o insuficientes en otras áreas.
El ginseng coreano muestra evidencia prometedora para reducir la fatiga relacionada con enfermedades y efectos metabólicos en prediabetes y diabetes tipo 2.
La quercetina es un flavonoide con propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, pero la evidencia en humanos para la mayoría de los objetivos evaluados es limitada, contradictoria o insuficiente.
El resveratrol muestra evidencia prometedora para mejorar parámetros metabólicos e inflamatorios, pero su eficacia clínica es inconsistente y limitada por la biodisponibilidad.
La Rhodiola rosea muestra evidencia prometedora para reducir el estrés y la fatiga, mejorar el rendimiento físico y cognitivo, y apoyar el ánimo, aunque los resultados son mixtos y requieren más estudios.
La jalea real muestra evidencia prometedora para aliviar síntomas menopáusicos y mejorar marcadores de estrés oxidativo, pero la evidencia es limitada o insuficiente para la mayoría de los objetivos evaluados.
El extracto de fruto de Sabal (Serenoa repens, saw palmetto) se ha estudiado principalmente para los síntomas urinarios asociados a la hiperplasia prostática benigna (HPB) y, en menor medida, para la pérdida de cabello. La evidencia es mixta y limitada para la mayoría de los objetivos evaluados.
El selenio es un mineral esencial con evidencia sólida en salud tiroidea autoinmune y prometedora en inmunidad, cáncer de próstata y artritis reumatoide, pero con evidencia limitada o no concluyente en otras áreas.
La espirulina muestra evidencia prometedora para mejorar el perfil lipídico, la presión arterial y el rendimiento aeróbico, especialmente combinada con ejercicio, aunque los efectos sobre el control de peso y el crecimiento infantil son limitados o inconsistentes.
La Hierba de San Juan (Hypericum perforatum) es un fitoterapéutico con evidencia sólida para la depresión leve a moderada, pero con evidencia limitada o insuficiente para la mayoría de los otros trastornos evaluados.
La taurina es un aminoácido condicionalmente esencial con evidencia prometedora en rendimiento físico agudo, salud cardiometabólica y tolerancia al calor, aunque con limitaciones metodológicas importantes.
La L-teanina muestra evidencia prometedora para reducir el estrés y mejorar el sueño, con efectos limitados en cognición y ánimo, e insuficiente para condiciones clínicas como el TAG o la presión arterial alta.
La vitamina B2 (riboflavina) es un micronutriente esencial para el metabolismo energético y la función celular, con evidencia prometedora en la reducción de la frecuencia y duración de la migraña, pero con evidencia limitada o insuficiente para la mayoría de los otros objetivos evaluados.
La vitamina B6 muestra evidencia limitada o contradictoria para la mayoría de los objetivos evaluados, con algunos resultados positivos en cognición global en adultos mayores y síntomas psicológicos del SPM, pero sin efecto en mastalgia y posible efecto negativo en cognición post-ictus.
La vitamina D es esencial para la salud ósea y la función inmunológica, con evidencia prometedora en la prevención de infecciones respiratorias y mejora del estado de ánimo, aunque los resultados son heterogéneos y dependen del estado basal de vitamina D.
La vitamina B12 es esencial para la función neurológica y la formación de glóbulos rojos; su deficiencia se asocia con neuropatía, anemia y deterioro cognitivo, pero la evidencia sobre su suplementación en poblaciones sin deficiencia es limitada o no concluyente.
El ácido alfa-lipoico (ALA) es un antioxidante endógeno con evidencia sólida para el manejo sintomático de la neuropatía diabética y prometedora en ciertos parámetros cardiometabólicos, pero con evidencia limitada o no eficaz en la mayoría de las otras condiciones evaluadas.
La arginina es un aminoácido semiesencial que actúa como precursor del óxido nítrico, con evidencia limitada para mejorar el rendimiento deportivo en condiciones específicas y prometedora para la salud cardiovascular en ciertos contextos, pero con resultados inconsistentes en la mayoría de los objetivos evaluados.
Bacopa monnieri (Brahmi) muestra evidencia prometedora para mejorar la memoria y la función ejecutiva en adultos sanos, especialmente en dosis altas, y se ha estudiado para el deterioro cognitivo asociado a la edad y el estrés, aunque la evidencia para condiciones clínicas como Alzheimer o epilepsia es limitada o insuficiente.
La beta-alanina es un suplemento que puede apoyar el rendimiento en ejercicios de alta intensidad y corta duración, especialmente en saltos y potencia anaeróbica, pero no muestra beneficios claros para la fuerza máxima, la composición corporal, la capacidad aeróbica o la habilidad de sprints repetidos.
El calcio es un mineral esencial para la salud ósea, pero su evidencia como suplemento para prevenir fracturas o tratar condiciones específicas es limitada o nula en la mayoría de los casos.
La L-carnitina muestra evidencia prometedora para mejorar la energía y reducir la fatiga en ciertas poblaciones, así como beneficios potenciales en el rendimiento deportivo, la recuperación muscular y la salud cardiovascular, aunque la evidencia es mixta y limitada en muchos contextos.
El CBD muestra evidencia sólida para epilepsia resistente a fármacos, prometedora para sueño/insomnio y ansiedad, pero limitada o insuficiente para la mayoría de los demás objetivos evaluados.
El Cordyceps muestra evidencia prometedora para mejorar la capacidad aeróbica y la recuperación muscular, pero la evidencia para otros objetivos es limitada o insuficiente.
El ácido fólico es esencial para prevenir defectos del tubo neural en el embarazo y reduce la homocisteína, pero su evidencia en otros objetivos es limitada o insuficiente.
La glutamina muestra evidencia prometedora en la recuperación quirúrgica y el manejo de la mucositis oral, pero su papel en el rendimiento deportivo y la salud digestiva es limitado o insuficiente.
El glutatión es un antioxidante endógeno clave cuyo papel en la salud se estudia principalmente a través de sus precursores (NAC, glicina) y su relación con el estrés oxidativo en diversas condiciones; la evidencia directa en humanos es limitada y no permite afirmar efectos terapéuticos sólidos.
La glicina muestra evidencia prometedora para mejorar la calidad del sueño, pero la evidencia es limitada o insuficiente para otros objetivos como la salud ósea, la piel o el rendimiento deportivo.
El ácido hialurónico es un componente natural del organismo con evidencia sólida en salud articular y periodontal, prometedora en cuidado de la piel y heridas, y limitada o insuficiente en otros objetivos como salud muscular, cabello y uñas.
El inositol muestra evidencia sólida para mejorar parámetros hormonales y metabólicos en el síndrome de ovario poliquístico (SOP), con resultados prometedores en salud metabólica y reproductiva, pero evidencia insuficiente o no concluyente para trastornos psiquiátricos como pánico, TOC, depresión, ansiedad generalizada o bipolar.
El yodo es un mineral esencial para la síntesis de hormonas tiroideas, con evidencia sólida sobre su papel en la salud tiroidea materno-infantil, pero con efectos complejos y dependientes del contexto en diversas condiciones tiroideas.
La L-Tirosina es un aminoácido precursor de dopamina, pero la evidencia directa sobre sus efectos en estrés, cognición, ánimo o rendimiento en humanos es insuficiente o indirecta.
La lavanda muestra evidencia prometedora para reducir la ansiedad y mejorar la calidad del sueño en contextos específicos, con resultados mixtos o insuficientes para la mayoría de las condiciones de dolor crónico y estado de ánimo.
El Reishi (Ganoderma lucidum) es un hongo medicinal tradicional con evidencia prometedora en inmunomodulación, rendimiento aeróbico y fatiga, aunque la calidad de los estudios es limitada y no respalda su uso para condiciones clínicas específicas.
El azafrán muestra evidencia prometedora para el estado de ánimo, la depresión, el síndrome premenstrual, la dismenorrea, el sueño y el deterioro cognitivo, aunque con limitaciones en la calidad de los estudios.
La vitamina B3 (niacina/nicotinamida) muestra evidencia prometedora en salud ocular (glaucoma) y es esencial para tratar la pelagra, pero su uso en otros objetivos carece de respaldo suficiente o presenta riesgos cardiovasculares a dosis altas.
La vitamina E muestra evidencia prometedora para la salud de la piel y la inmunidad en adultos mayores, pero su papel en enfermedades crónicas como Alzheimer, cáncer y cardiovasculares es limitado o no concluyente.
La vitamina K muestra evidencia prometedora para la salud ósea y el control glucémico, pero su papel en otras áreas es limitado o se basa en estudios observacionales.
El Alpha-GPC (colina alfoscerato) muestra evidencia prometedora para mejorar la cognición y la función neurológica en trastornos como demencia y accidente cerebrovascular, pero la evidencia es limitada o insuficiente para otros objetivos como el rendimiento deportivo o la composición corporal.
La astaxantina es un carotenoide con propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que muestra evidencia prometedora para la salud ocular y la recuperación muscular, pero evidencia limitada o no eficaz para otros objetivos como el control de peso o la mejora del rendimiento deportivo.
El astrágalo muestra evidencia prometedora para la fatiga post-COVID y la función renal en nefropatía diabética, pero la evidencia para otros objetivos es limitada o insuficiente.
El boro es un oligoelemento con potencial en salud ósea y articular, pero la evidencia en humanos es limitada y no concluyente para la mayoría de los objetivos evaluados.
El hongo Chaga carece de evidencia directa en humanos para los objetivos evaluados; la evidencia disponible se limita a estudios in vitro, en animales y revisiones generales sobre plantas medicinales.
La colina es un nutriente esencial con un papel crítico en el neurodesarrollo temprano y un potencial, aún no plenamente establecido en humanos, para la función cognitiva a lo largo de la vida y la salud hepática.
La citrulina muestra evidencia prometedora para mejorar el rendimiento en ejercicio aeróbico y anaeróbico, y para reducir la presión arterial, especialmente en personas con hipertensión o exposición al frío. Sin embargo, los efectos son modestos y dependen del contexto.
Evidencia limitada y contradictoria sobre el aumento de testosterona; posible beneficio en fertilidad masculina solo en combinación con otros ingredientes.
El DIM (diindolilmetano) es un compuesto derivado de vegetales crucíferos cuyo efecto sobre la salud hormonal y condiciones relacionadas carece de evidencia directa en humanos en los abstracts proporcionados.
La equinácea muestra evidencia prometedora para reducir la duración y la incidencia de infecciones respiratorias altas, así como el uso de antibióticos, pero la evidencia es limitada o insuficiente para otras condiciones como gripe, sinusitis o herpes labial.
Evidencia limitada y mixta para el resfriado común y la gripe; insuficiente para otros objetivos.
El fenogreco muestra evidencia prometedora para mejorar parámetros glucémicos y perfil lipídico en diabetes tipo 2, y efectos anabólicos leves en hombres; la evidencia para testosterona, salud sexual, lactancia y menopausia es limitada o insuficiente.
La Garcinia cambogia y el mangostán (Garcinia mangostana) muestran evidencia limitada o insuficiente para el control de peso y la salud metabólica en humanos, con resultados prometedores solo en estudios preclínicos.
El guaraná muestra evidencia prometedora para la fatiga relacionada con el cáncer y el rendimiento atlético, pero los resultados son mixtos y limitados para otros objetivos.
La luteína es un carotenoide con propiedades antioxidantes y fotoprotectoras, cuya evidencia más sólida apoya su papel en la salud ocular, especialmente en fases tempranas de la degeneración macular asociada a la edad (DMAE).
El licopeno, un carotenoide presente en el tomate, muestra evidencia prometedora para la salud cardiovascular y la presión arterial, pero la evidencia es limitada o insuficiente para otros objetivos como el cáncer de próstata, la piel y la salud ocular.
El nitrato dietético (principalmente de remolacha) muestra evidencia prometedora para mejorar el rendimiento aeróbico y la potencia muscular en ciertos contextos, pero los efectos son inconsistentes y dependen de la dosis, la población y el tipo de ejercicio.
La fosfatidilserina muestra evidencia prometedora para mejorar la memoria y la atención en deterioro cognitivo leve y TDAH, pero la evidencia para otros objetivos es limitada o insuficiente.
El Pycnogenol® (extracto de corteza de pino marítimo francés) muestra evidencia prometedora para mejorar ciertos factores de riesgo cardiometabólico y síntomas de insuficiencia venosa crónica, aunque la calidad general de la evidencia es limitada por el tamaño de los estudios y la heterogeneidad.
Schisandra chinensis muestra evidencia prometedora para mejorar la calidad del sueño y la salud hepática, con potencial en el manejo del estrés y la fatiga, aunque la evidencia en humanos para otros objetivos es limitada o insuficiente.
El shilajit es un fitomineral tradicional con evidencia prometedora para la salud ósea y niveles de testosterona, pero con datos limitados o insuficientes para la mayoría de los objetivos evaluados.
El Tongkat Ali (Eurycoma longifolia) muestra evidencia prometedora para mejorar la testosterona total y la función eréctil, especialmente en hombres con deficiencia androgénica, aunque los resultados son mixtos y requieren más investigación.
Evidencia mixta y limitada para la función eréctil; insuficiente para testosterona, rendimiento deportivo y fuerza muscular.
El Tulsi (Ocimum sanctum) es una planta medicinal tradicionalmente utilizada para el apoyo respiratorio e inmunológico, con evidencia limitada en humanos para la mayoría de sus usos.
La zeaxantina, junto con la luteína, se ha estudiado principalmente por su papel en la salud ocular, con evidencia sólida para la degeneración macular asociada a la edad (DMAE) en etapas tempranas, y evidencia limitada o insuficiente para otras condiciones oculares y sistémicas.
La betaína muestra evidencia prometedora para mejorar la fuerza muscular, especialmente en extremidades inferiores, y beneficios metabólicos en poblaciones con sobrepeso, pero no respalda su uso para la prevención de diabetes tipo 2.
La cimicífuga racemosa (black cohosh) muestra evidencia prometedora para aliviar síntomas menopáusicos y sofocos, pero los datos son limitados y de calidad variable; no hay evidencia suficiente para sueño, ánimo o salud hormonal.
El cromo muestra evidencia prometedora para mejorar el control glucémico y algunos parámetros metabólicos en síndrome metabólico y SOP, pero su papel en diabetes tipo 2 y control de peso es limitado o insuficiente.
Evidencia limitada para síntomas menstruales y menopáusicos, principalmente como parte de fórmulas complejas; insuficiente para uso aislado.
El aceite de onagra muestra evidencia limitada o mixta para la mayoría de los objetivos evaluados, con resultados prometedores solo en dolor mamario cíclico y posiblemente en síntomas menopáusicos, pero insuficiente o no eficaz para eccema, síndrome premenstrual y otras condiciones.
El GABA como suplemento oral tiene evidencia insuficiente para los objetivos evaluados; la investigación se centra en fármacos que modulan los receptores GABA-A, no en el neurotransmisor administrado por vía oral.
Gymnema sylvestre muestra evidencia prometedora para el control glucémico en prediabetes y diabetes tipo 2, y efectos limitados sobre el apetito y el consumo de azúcar.
La huperzina A es un alcaloide natural inhibidor de la acetilcolinesterasa, aprobado en China para la enfermedad de Alzheimer, con evidencia prometedora en demencia vascular y potencial en otras condiciones neurodegenerativas, aunque los estudios en humanos son limitados y heterogéneos.
La inulina es una fibra prebiótica con evidencia prometedora para mejorar la salud digestiva, el estreñimiento y la calidad de vida en el SII, y efectos modestos sobre el control metabólico y de peso, aunque la evidencia para otras condiciones es limitada o insuficiente.
La kava muestra evidencia prometedora para la ansiedad generalizada, pero la evidencia para otros trastornos de ansiedad, insomnio, estrés y síntomas menopáusicos es limitada o insuficiente.
La melisa (Melissa officinalis) muestra evidencia prometedora para el estrés y el sueño, y evidencia limitada para el herpes labial y el estado de ánimo; la evidencia para la mejora cognitiva, la memoria y el foco es insuficiente o mixta.
El MSM muestra evidencia prometedora para el confort articular en osteoartritis de rodilla y evidencia limitada para el manejo tópico de la rosácea. Para otros objetivos como rendimiento deportivo, piel, cabello y uñas, la evidencia es insuficiente o no está respaldada por los estudios disponibles.
La nicotinamida ribósido (NR) es un precursor de NAD+ que muestra actividad biológica en humanos, pero la evidencia sobre su eficacia clínica para la mayoría de los objetivos evaluados es limitada, insuficiente o no concluyente.
La pasiflora muestra evidencia prometedora para la ansiedad, aunque los datos son limitados y no concluyentes para otros trastornos.
Evidencia prometedora para memoria y atención en adultos jóvenes y mayores, con potencial antioxidante y neuroprotector, pero sin datos concluyentes sobre longevidad o rendimiento aeróbico.
Los prebióticos muestran evidencia prometedora para mejorar la consistencia de las heces en el estreñimiento y como coadyuvante en la colitis ulcerosa, pero la evidencia es limitada o insuficiente para la mayoría de los objetivos metabólicos y cardiovasculares.
El propóleo es un producto de la colmena con propiedades antiinflamatorias, antimicrobianas y antioxidantes, con evidencia prometedora para la salud bucodental y el manejo de la mucositis oral, aunque su eficacia en otras áreas es limitada o insuficiente.
Fibra soluble gelificante con evidencia sólida para el colesterol y el estreñimiento, y prometedora para el control glucémico y de peso, aunque con resultados mixtos en otros objetivos digestivos y metabólicos.
La rutina muestra evidencia prometedora para la salud venosa y capilar, pero la evidencia para otros objetivos es limitada o insuficiente.
Las isoflavonas de soja muestran evidencia prometedora para aliviar síntomas menopáusicos específicos y mejorar ciertos marcadores cardiometabólicos, pero no demuestran efectos estrogénicos ni mejoran la densidad mineral ósea.
La ortiga (Urtica dioica) se ha estudiado principalmente para la hiperplasia prostática benigna (HPB) y como galactagogo, con evidencia prometedora en HPB pero limitada o insuficiente para la mayoría de los otros objetivos.
El sulforafano, un isotiocianato de vegetales crucíferos, muestra evidencia prometedora en modelos preclínicos para salud metabólica, neurológica y oncológica, pero la evidencia clínica en humanos es aún limitada o insuficiente para la mayoría de los objetivos evaluados.
El triptófano es un aminoácido esencial precursor de la serotonina, con evidencia limitada para el sueño y el ánimo, y prometedora solo en combinaciones multinutriente para la memoria y la cognición global.
La agmatina muestra evidencia prometedora para el estado de ánimo y el estrés, pero insuficiente para dolor neuropático, rendimiento aeróbico y fuerza muscular.
Evidencia prometedora en estudios preclínicos para modular inflamación y estrés oxidativo, sin validación clínica en humanos.
La pimienta negra (Piper nigrum) y su alcaloide principal, la piperina, se estudian principalmente por su capacidad para mejorar la biodisponibilidad de otros compuestos (como la curcumina) y por sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. La evidencia sobre sus efectos directos en salud humana es limitada o prometedora para algunos objetivos, pero insuficiente para la mayoría de las condiciones clínicas evaluadas.
El comino negro (Nigella sativa) muestra evidencia prometedora para mejorar el control glucémico y lipídico en diabetes tipo 2, y para aliviar síntomas en afecciones inflamatorias como el acné y la artrosis de rodilla, aunque la calidad de los estudios es limitada y se requieren más ensayos.
La bromelina muestra evidencia prometedora en desbridamiento enzimático de quemaduras y heridas crónicas, pero evidencia limitada o no significativa en recuperación quirúrgica, sinusitis, osteoartritis, salud digestiva y alivio del dolor.
La carnosina (y su precursor β-alanina) muestra evidencia prometedora para rendimiento anaeróbico y recuperación, pero limitada o insuficiente para la mayoría de objetivos de salud y envejecimiento.
La Chlorella muestra evidencia prometedora para mejorar indicadores de salud metabólica, hepática y cardiovascular, especialmente en personas con sobrepeso u obesidad, aunque la calidad de la evidencia es limitada.
El calostro bovino es una secreción rica en bioactivos con evidencia prometedora para la salud inmunológica, digestiva y el rendimiento deportivo, aunque limitada para condiciones clínicas específicas.
El diente de león (Taraxacum) es una planta medicinal y alimenticia tradicionalmente usada como diurético, laxante y digestivo, con evidencia limitada para salud hepática y renal, e insuficiente para el resto de objetivos evaluados.
El HMB (β-hidroxi-β-metilbutirato) es un metabolito de la leucina que se ha estudiado principalmente por su potencial para apoyar la recuperación muscular y la fuerza en atletas, así como para mitigar la pérdida de masa muscular asociada al envejecimiento y ciertas condiciones clínicas. La evidencia más sólida apoya su uso para mejorar la potencia anaeróbica máxima y la fuerza de agarre en poblaciones específicas, aunque los resultados en composición corporal y rendimiento aeróbico son limitados o no concluyentes.
La leucina, especialmente combinada con ejercicio de resistencia, muestra evidencia prometedora para mejorar fuerza y función muscular en adultos mayores con sarcopenia, pero la evidencia para otros objetivos es limitada o insuficiente.
El manganeso es un mineral esencial para la salud, pero su evidencia en condiciones específicas es limitada o no concluyente.
El molibdeno es un oligoelemento esencial que participa en funciones enzimáticas, pero la evidencia sobre su papel en condiciones específicas de salud es limitada o insuficiente.
Evidencia insuficiente para efectos sobre la salud sexual, disfunción eréctil u otros objetivos; los estudios disponibles no mencionan específicamente Muira puama.
El orégano y su componente carvacrol muestran evidencia prometedora en salud bucal y candidiasis, pero la evidencia para otros objetivos es limitada o insuficiente.
El fósforo es un mineral esencial para la salud ósea y dental, pero su evidencia en recuperación muscular, energía y rendimiento deportivo es insuficiente o no evaluada directamente en humanos.
Los fitoesteroles muestran evidencia sólida para reducir el colesterol total y LDL en personas con hiperlipidemia, pero no hay evidencia suficiente para otros objetivos como la hiperplasia prostática benigna o la aterosclerosis.
El pterostilbeno es un estilbenoide natural, análogo dimetoxilado del resveratrol, con mejor biodisponibilidad y potencial en salud metabólica, cardiovascular, cognitiva y como senoterapéutico, aunque la evidencia en humanos es aún muy limitada.
La serrapeptasa muestra evidencia prometedora para la recuperación quirúrgica oral, pero insuficiente para la mayoría de los objetivos evaluados.
La evidencia sobre sílice para salud ósea, piel, cabello, uñas, articulaciones y salud bucodental es insuficiente o no abordada directamente en los estudios disponibles.
Evidencia prometedora pero preliminar en modelos animales y estudios observacionales; sin ensayos clínicos concluyentes en humanos.
El estroncio, principalmente como ranelato de estroncio, ha sido estudiado para la salud ósea y la osteoartritis, pero su uso se ha restringido por problemas de seguridad cardiovascular. La evidencia actual es limitada o insuficiente para la mayoría de los objetivos evaluados.
El vanadio muestra evidencia limitada e indirecta para la salud metabólica, sin respaldo sólido en humanos para diabetes, peso o colesterol.
Evidencia prometedora en inflamación y estrés oxidativo, pero insuficiente para los objetivos evaluados.
Evidencia mixta: prometedora para salud bucal y gingivitis, limitada para digestión y piel, insuficiente para la mayoría de condiciones clínicas.
Las antocianinas, pigmentos flavonoides presentes en frutas y verduras, muestran evidencia prometedora para la salud cardiovascular y cognitiva, pero los resultados son mixtos o limitados para la mayoría de las condiciones metabólicas y oculares.
El ácido clorogénico (CGA) es un polifenol vegetal con potencial antioxidante y antiinflamatorio, pero la evidencia en humanos para los objetivos evaluados es limitada o insuficiente, sin respaldo sólido para efectos clínicos específicos.
El clavo de olor y su componente principal, el eugenol, muestran evidencia prometedora para la salud bucodental y el alivio del dolor dental, con potencial antimicrobiano y antiinflamatorio, aunque la evidencia para otros usos es limitada o insuficiente.
El ácido elágico muestra evidencia prometedora en salud metabólica y hepática, pero la evidencia en cáncer y otras áreas es principalmente preclínica o insuficiente.
La histidina es un aminoácido esencial con funciones en la síntesis de proteínas, la producción de histamina y como componente de la carnosina, pero la evidencia directa sobre su suplementación en humanos para los objetivos evaluados es limitada o insuficiente.
El castaño de Indias (Aesculus hippocastanum) y sus derivados (rutosidos) han sido estudiados para el manejo de síntomas de insuficiencia venosa crónica y edema, pero la evidencia es limitada y no respalda su uso en condiciones como el síndrome postrombótico o la enfermedad arterial periférica.
La isoleucina, un aminoácido de cadena ramificada (BCAA), se ha estudiado principalmente en el contexto del metabolismo energético y la salud muscular, pero la evidencia sobre su suplementación aislada para mejorar el rendimiento deportivo o la composición corporal es limitada y a menudo contradictoria.
El kaempferol es un flavonoide dietético con evidencia preclínica prometedora para la salud ósea, la artritis y la neuroprotección, pero con evidencia humana insuficiente para la mayoría de los objetivos evaluados.
La L-Cisteína es un aminoácido con evidencia limitada o insuficiente para la mayoría de los objetivos evaluados, aunque se ha estudiado en sistemas de administración de fármacos y como parte de intervenciones nutricionales complejas.
El regaliz muestra evidencia prometedora para la salud digestiva (dispepsia funcional, ERGE) y el dolor de garganta postoperatorio, pero la evidencia para otros objetivos es limitada o insuficiente.
La lisina es un aminoácido esencial con evidencia limitada o insuficiente para la mayoría de los objetivos evaluados, destacando su papel en la salud ósea y muscular, pero sin respaldo sólido para usos clínicos específicos.
La miricetina muestra evidencia prometedora en modelos preclínicos para salud metabólica, neurodegeneración y cáncer, pero la evidencia en humanos es insuficiente para la mayoría de los objetivos.
La naringenina muestra evidencia prometedora en salud cardiovascular y metabólica, y limitada en neurodegeneración, basada principalmente en estudios preclínicos y revisiones.
El extracto de hoja de olivo muestra evidencia prometedora para la presión arterial y el perfil lipídico, pero la evidencia es limitada o insuficiente para la mayoría de los otros objetivos evaluados.
La ornitina, principalmente como L-ornitina L-aspartato (LOLA), se ha estudiado para la salud hepática y la encefalopatía hepática, con evidencia limitada para la recuperación muscular y el rendimiento deportivo.
La menta piperita y su componente L-mentol cuentan con evidencia prometedora para aliviar síntomas del síndrome del intestino irritable (dolor abdominal) y para reducir el peristaltismo durante endoscopias; la evidencia para otras aplicaciones digestivas es limitada o insuficiente.
El policosanol, un suplemento derivado de la caña de azúcar, ha sido estudiado principalmente por sus efectos sobre los lípidos sanguíneos, pero la evidencia actual es limitada y contradictoria, mostrando poco o ningún beneficio significativo en la mayoría de los objetivos evaluados.
El arroz de levadura roja, rico en monacolina K, muestra evidencia sólida para reducir el colesterol LDL, pero su uso está limitado por la variabilidad en la composición y riesgos de calidad.
La salvia (Salvia spp.) es una planta aromática mediterránea con propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y antimicrobianas, cuyo uso tradicional en salud bucodental y digestiva cuenta con evidencia prometedora, mientras que para otros objetivos la investigación humana es limitada o insuficiente.
El espino amarillo (Hippophae rhamnoides) es una planta rica en flavonoides, carotenoides y ácidos grasos, con evidencia prometedora para el estreñimiento crónico y efectos antioxidantes/antiinflamatorios en estudios preclínicos, aunque la evidencia clínica para la mayoría de los objetivos es limitada o insuficiente.
Shatavari es una planta medicinal tradicionalmente usada para la salud femenina, con evidencia prometedora en lactancia y efectos potenciales en salud hormonal, estrés y neuroprotección, aunque la mayoría de los beneficios requieren más estudios en humanos.
La valina, un aminoácido de cadena ramificada (BCAA), muestra evidencia limitada para la recuperación muscular y el rendimiento deportivo, y no se ha demostrado eficaz para mejorar el rendimiento en resistencia; su papel en la sarcopenia y el envejecimiento muscular se estudia principalmente en combinación con otros nutrientes.
Un probiótico de la microbiota intestinal con evidencia prometedora en salud metabólica, control de peso y diabetes tipo 2, aunque la mayoría de los datos provienen de estudios preclínicos y ensayos clínicos aún limitados.
El alfa-cetoglutarato (α-KG) es un metabolito del ciclo de Krebs con potencial en recuperación metabólica y salud ósea, pero la evidencia en rendimiento deportivo y longevidad en humanos es aún limitada o indirecta.
El Panax quinquefolius (ginseng americano) se ha estudiado principalmente en modelos preclínicos y su evidencia en humanos es limitada o insuficiente para la mayoría de los objetivos evaluados.
El árnica (Arnica montana) muestra evidencia prometedora para el alivio del dolor en contextos específicos, como el dolor orofacial y el dolor relacionado con la canulación de fístulas arteriovenosas, pero la evidencia es limitada o insuficiente para la mayoría de los objetivos evaluados, incluyendo la osteoartritis, el dolor lumbar agudo y el dolor crónico.
El extracto de alcachofa muestra evidencia prometedora para reducir el colesterol y mejorar la digestión, pero la evidencia para otros objetivos es limitada o insuficiente.
Los insaponificables de aguacate y soja (ASU) muestran evidencia prometedora para aliviar el dolor y mejorar la función en la osteoartritis de rodilla, pero no en la de cadera, y no hay evidencia suficiente para otras condiciones articulares o la periodontitis.
Las vitaminas B son esenciales para el metabolismo energético, la función neurológica y la salud cardiovascular, pero la evidencia sobre su suplementación en poblaciones no deficientes es mixta y dependiente del contexto.
La benfotiamina, un derivado sintético de la tiamina, muestra evidencia prometedora para la neuropatía diabética y potencial neuroprotector en estudios preclínicos, pero la evidencia humana para otros objetivos es limitada o insuficiente.
El betacaroteno es un antioxidante presente en frutas y verduras cuyo papel en la salud humana ha sido ampliamente estudiado, mostrando evidencia prometedora para la salud ocular en etapas tempranas de la degeneración macular y para la salud de la piel, pero con evidencia limitada o no eficaz para la mayoría de las condiciones crónicas evaluadas, incluyendo el cáncer de pulmón y la enfermedad cardiovascular.
Los betaglucanos son polisacáridos bioactivos con evidencia sólida para reducir colesterol y presión arterial, y prometedora para modular la inmunidad, reducir infecciones respiratorias y aliviar la fatiga, aunque su eficacia varía según la fuente y estructura.
La naranja amarga (Citrus aurantium) y su componente p-sinefrina muestran evidencia limitada o no eficaz para control de peso y rendimiento deportivo, con potenciales riesgos cardiovasculares.
La aronia negra muestra evidencia prometedora para la salud cardiovascular y metabólica, con efectos antiinflamatorios y antioxidantes, pero la evidencia para otros objetivos es limitada o insuficiente.
Los aminoácidos de cadena ramificada (BCAA) muestran evidencia limitada o nula para mejorar el rendimiento deportivo o la recuperación muscular en atletas, pero pueden tener un papel en la reducción de la encefalopatía hepática y, combinados con entrenamiento de resistencia, en la mejora de la fuerza y función física en adultos mayores con sarcopenia.
Evidencia prometedora para insuficiencia venosa crónica y hemorroides, pero limitada o insuficiente para otros usos.
Butterbur (Petasites) es una planta medicinal tradicionalmente usada para migraña y alergias, con evidencia prometedora en migraña y rinitis alérgica, pero con serias preocupaciones de seguridad hepática que limitan su uso.
El butirato, un ácido graso de cadena corta producido por la fermentación de fibra en el colon, muestra evidencia prometedora para la salud intestinal general y el control de peso en obesidad sin diabetes, pero la evidencia es limitada o insuficiente para la mayoría de las condiciones clínicas evaluadas.
Evidencia prometedora en prevención del cáncer, pero insuficiente para condiciones clínicas específicas.
El ácido cítrico, principalmente en forma de citrato, muestra evidencia prometedora en la prevención de cálculos renales, especialmente en casos de hipocitraturia, y se utiliza como agente irrigante en endodoncia; para otros objetivos la evidencia es limitada o insuficiente.
El aceite de hígado de bacalao es una fuente tradicional de vitaminas A y D y ácidos grasos omega-3, con evidencia que apoya su papel en la salud ósea y la artritis reumatoide, pero con resultados limitados o insuficientes para la mayoría de los otros objetivos evaluados.
La D-ribosa muestra evidencia limitada para mejorar la función cardíaca en insuficiencia cardíaca, pero no es eficaz para la enfermedad de McArdle; para otros objetivos la evidencia es insuficiente.
La glucuronolactona, como ingrediente de bebidas energéticas, carece de evidencia directa en humanos para los objetivos evaluados; los estudios disponibles se centran en mezclas complejas o en otros componentes.
Evidencia prometedora para artritis reumatoide y osteoartritis de rodilla; limitada para colesterol, dislipidemia, obesidad y acné; insuficiente para salud tiroidea y hepática.
El aceite de krill, rico en omega-3 en forma de fosfolípidos, muestra evidencia prometedora para mejorar la función física en la osteoartritis de rodilla y efectos mixtos o limitados en otros objetivos de salud.
La fosfatidilcolina (PC) es un fosfolípido esencial con evidencia prometedora para la salud hepática en NAFLD y potencial en cognición, aunque los datos en humanos son limitados y a menudo indirectos.
Evidencia prometedora para enfermedad de Parkinson y salud ocular, pero insuficiente para otros objetivos metabólicos y neurológicos.
Evidencia prometedora pero limitada para el control de peso y la composición corporal; insuficiente para otros objetivos.
La alfa-lactalbúmina muestra evidencia prometedora para mejorar el inicio del sueño y la velocidad de reacción matutina en poblaciones con dificultades para dormir, especialmente en atletas.
El Amla (Phyllanthus emblica) es una fruta rica en polifenoles y vitamina C, con evidencia sólida para reducir colesterol total y LDL, y prometedora para la salud capilar y hepática.
Aniracetam es un compuesto de la familia de los racetams estudiado principalmente por sus efectos sobre la cognición y el estado de ánimo, aunque la evidencia humana directa es limitada y proviene en su mayoría de estudios en animales o ensayos pequeños.
Los antioxidantes son compuestos que contrarrestan el estrés oxidativo, un proceso implicado en el envejecimiento y diversas enfermedades crónicas, pero su eficacia en humanos es muy variable y a menudo limitada.
El ácido araquidónico (AA) es un ácido graso omega-6 precursor de eicosanoides con funciones duales en inflamación y señalización celular; la evidencia sobre su suplementación directa para rendimiento o recuperación muscular es insuficiente, mientras que su papel en la salud de la piel y enfermedades inflamatorias se estudia principalmente a nivel metabólico y genético.
La escutelaria baicalensis, como componente de fórmulas de medicina tradicional china, muestra evidencia prometedora para la rinitis alérgica y el insomnio, pero la evidencia para otros objetivos es insuficiente o no evaluada directamente.
Evidencia prometedora para el control glucémico en prediabetes y diabetes tipo 2, con estudios preliminares en humanos.
La proteína de res, como fuente de proteína animal, muestra evidencia prometedora para mejorar masa muscular y fuerza cuando se combina con entrenamiento de resistencia, aunque su eficacia es comparable o inferior a otras fuentes como el suero de leche.
La grosella negra, rica en flavonoides y polifenoles, muestra evidencia prometedora para la salud ocular y el rendimiento deportivo, pero es limitada o insuficiente para otros objetivos.
Evidencia prometedora pero limitada para la salud cardiovascular general y el colesterol; insuficiente para presión arterial, inmunidad y energía.
BPC-157 es un péptido experimental con evidencia prometedora en modelos preclínicos para reparación de tejidos, pero con evidencia humana muy limitada o insuficiente para la mayoría de los objetivos evaluados.
El extracto de alga parda muestra evidencia sólida para mejorar el perfil lipídico (colesterol total y LDL) y prometedora para el control glucémico, según meta-análisis de ensayos clínicos.
La caléndula muestra evidencia prometedora para la salud de la piel y heridas, pero la evidencia es limitada o insuficiente para la mayoría de las otras condiciones evaluadas.
Evidencia prometedora para el sueño y la ansiedad, pero insuficiente para condiciones clínicas específicas como insomnio, TAG, cefalea tensional, TDAH o TEA.
La capsaicina tópica muestra evidencia prometedora para el dolor neuropático, con resultados mixtos en control de peso y perfil lipídico, y evidencia insuficiente o no concluyente para la mayoría de los demás objetivos evaluados.
Los capsinoides muestran evidencia prometedora para mejorar el perfil lipídico y el rendimiento en ejercicio de resistencia, pero la evidencia es limitada o no concluyente para control de peso, apetito y salud cardiovascular general.
La Caralluma fimbriata muestra evidencia limitada y contradictoria para el control de peso y la reducción del apetito, con resultados mixtos en estudios clínicos.
Los carotenoides son pigmentos antioxidantes presentes en frutas y verduras, cuyo consumo se ha asociado con beneficios para la salud ocular, cardiovascular y de la piel, aunque la evidencia para otras aplicaciones es limitada o contradictoria.
La caseína, proteína de digestión lenta presente en la leche, muestra evidencia sólida para mejorar la masa magra y la fuerza cuando se combina con ejercicio de resistencia, especialmente en adultos mayores con sarcopenia. Su efecto sobre el sueño es prometedor, pero la evidencia para control de peso y apetito es limitada o mixta.
La CDP-Colina (citicolina) muestra evidencia prometedora en accidente cerebrovascular y traumatismo craneoencefálico, pero insuficiente o no eficaz en la mayoría de los objetivos cognitivos y neurodegenerativos evaluados.
El extracto de semilla de apio muestra evidencia prometedora para reducir la presión arterial, la glucosa en ayunas y los triglicéridos, con efectos limitados o insuficientes sobre el colesterol total y LDL, y sin evidencia directa para gota, hiperuricemia, salud renal general, salud digestiva, indigestión o salud hepática general.
El carbón activado se usa en intoxicaciones agudas, pero la evidencia para otros usos es limitada o insuficiente.
El sauzgatillo (Vitex agnus-castus) es una planta medicinal con evidencia prometedora para el síndrome premenstrual y el trastorno disfórico premenstrual, pero limitada o insuficiente para la mayoría de los otros objetivos evaluados.
El extracto de cereza cornalina muestra evidencia prometedora para mejorar factores de riesgo cardiometabólico, pero la evidencia sobre su efecto en la recuperación muscular, dolor articular, osteoartritis, gota, hiperuricemia, sueño, insomnio, rendimiento deportivo, enfermedad cardiovascular y presión arterial alta es insuficiente o no evaluada directamente en los abstracts proporcionados.
El mango africano (Irvingia gabonensis) muestra evidencia prometedora para el control de peso y la mejora de marcadores metabólicos, aunque se necesita más investigación.
El malvavisco (Althaea officinalis) muestra evidencia prometedora para aliviar la tos seca y el dolor de garganta, y evidencia limitada para la salud digestiva y el cuidado de la piel, aunque la mayoría de los estudios son preclínicos o de baja calidad.
La Artemisia annua y sus derivados (artesunato, flavonoides) se han estudiado para COVID-19, infecciones por parásitos intestinales y salud hepática, con evidencia que varía desde prometedora hasta no eficaz según el objetivo.
La asafétida muestra evidencia prometedora para el alivio de síntomas del síndrome del intestino irritable (SII), pero la evidencia para otros objetivos digestivos es limitada o insuficiente.
Evidencia prometedora pero muy preliminar para efectos sobre testosterona y rendimiento; la mayoría de los datos provienen de estudios en animales o in vitro.
El caseinato de calcio es una fuente de proteína de digestión lenta que puede apoyar la síntesis de proteínas musculares y la recuperación, especialmente en contextos de ejercicio y envejecimiento, aunque su evidencia para otros objetivos es limitada o insuficiente.
Evidencia prometedora para salud renal y metabólica, pero limitada a estudios preclínicos y de laboratorio.
Evidencia prometedora de origen tradicional para la memoria y la cognición, pero sin ensayos clínicos en humanos.
El quitosano muestra evidencia prometedora para el control de peso y la salud bucodental, pero la evidencia es limitada o insuficiente para la mayoría de los demás objetivos evaluados.
La condroitina, sola o combinada, muestra evidencia prometedora para el alivio sintomático de la osteoartritis y el dolor articular, pero con resultados modestos y heterogéneos.
Evidencia prometedora pero preliminar en estudios preclínicos; sin ensayos clínicos en humanos para estrés, sueño, salud hormonal o testosterona.
Evidencia prometedora para salud ósea y síndrome metabólico, pero limitada o insuficiente para la mayoría de los objetivos evaluados.
La salvia esclárea, como componente de mezclas de aromaterapia, muestra evidencia prometedora para el alivio del dolor menstrual y los síntomas del síndrome premenstrual, pero la evidencia para otros objetivos es limitada o insuficiente.
El extracto de cacao, rico en flavanoles, muestra evidencia prometedora para la salud cardiovascular, especialmente en la reducción de la presión arterial y la mejora de la función microvascular, y efectos limitados o insuficientes en otros objetivos como la cognición, el estado de ánimo y el rendimiento deportivo.
El Coleus forskohlii (fuente de forskolina) muestra evidencia limitada para control de peso y composición corporal, y evidencia insuficiente para la mayoría de los objetivos evaluados.
La cianidina es un antocianina con potencial antioxidante y antiinflamatorio, con evidencia prometedora en salud metabólica y limitada en otras áreas.
La D-serina muestra evidencia prometedora como complemento en la esquizofrenia, pero la evidencia para otros objetivos es limitada o insuficiente.
El Danshen (Salvia miltiorrhiza) muestra evidencia prometedora como coadyuvante en salud cardiovascular, especialmente en angina, aterosclerosis y recuperación tras un accidente cerebrovascular, aunque la mayoría de los estudios provienen de poblaciones chinas y requieren validación en ensayos más amplios y diversos.
Los aminoácidos esenciales (AAE) son clave para la síntesis proteica muscular, pero su efecto sobre la fuerza, masa y rendimiento depende del contexto (déficit energético, edad, condición clínica) y la evidencia es mixta.
Las cetonas exógenas muestran evidencia prometedora para mejorar la cognición en deterioro cognitivo leve y Alzheimer, y para reducir la glucosa en sangre, pero su efecto sobre el rendimiento deportivo es limitado o no eficaz.
El hinojo muestra evidencia prometedora para aliviar cólicos menstruales y mejorar la salud digestiva, aunque la calidad de los estudios es limitada.
El tanaceto (feverfew) muestra evidencia prometedora para la prevención de la migraña, pero la evidencia para artritis reumatoide, dolor articular y cefalea tensional es insuficiente o no respaldada.
La fibra dietética cuenta con evidencia sólida para mejorar el estreñimiento crónico y la salud digestiva, y evidencia prometedora para el control glucémico en diabetes tipo 2 y la reducción del colesterol. Su papel en el síndrome del intestino irritable, control de peso y salud cardiovascular es prometedor pero con limitaciones, mientras que para cáncer colorrectal y hemorroides la evidencia es limitada o indirecta.
El aceite de pescado, rico en omega-3 (EPA y DHA), muestra evidencia sólida para reducir triglicéridos y prometedora para aliviar dolor crónico y mejorar la recuperación muscular, pero la evidencia es limitada o insuficiente para la mayoría de las condiciones clínicas evaluadas.
El gamma orizanol, presente en el salvado de arroz, muestra evidencia sólida para mejorar el perfil lipídico, pero la evidencia para otros objetivos es limitada o insuficiente.
GlyNAC muestra evidencia prometedora en estudios preclínicos y revisiones para mejorar la salud metabólica e inmune, pero la evidencia en humanos sigue siendo limitada y heterogénea.
El extracto de café verde (GCE) muestra evidencia prometedora para la reducción de peso y mejoras en glucosa y lípidos, pero los resultados son mixtos y limitados en varios objetivos metabólicos.
La evidencia sobre el extracto de avena verde (planta) es insuficiente para los objetivos evaluados, ya que los estudios disponibles se centran en polifenoles en general o en otras mezclas de extractos, sin datos específicos sobre este ingrediente.
Evidencia prometedora para el control del apetito y el peso, pero insuficiente para la mayoría de los objetivos evaluados.
La proteína de cáñamo muestra evidencia prometedora para el control del apetito y la glucemia postprandial, pero limitada para la recuperación muscular y otros objetivos de salud.
El hibisco (Hibiscus sabdariffa) muestra evidencia prometedora para reducir la presión arterial y mejorar algunos lípidos, pero no respalda su uso para el control de peso ni la obesidad.
Evidencia limitada para la salud sexual masculina y prometedora para la salud ósea en osteoporosis.
La hidroxiapatita muestra evidencia prometedora para mejorar la salud gingival, pero la evidencia para la salud ósea y periodontal es limitada o indirecta.
La idebenona ha sido estudiada para el deterioro cognitivo vascular y la enfermedad de Huntington, pero la evidencia humana es limitada o no muestra eficacia para modificar la progresión de enfermedades neurodegenerativas.
El IP6 (inositol hexafosfato o ácido fítico) es un compuesto natural presente en cereales y legumbres con potencial regulador metabólico y antioxidante, aunque la evidencia en humanos es aún muy limitada.
La evidencia sobre jujube (Ziziphus lotus) para sueño, insomnio, estrés, salud digestiva e inmunidad es limitada o insuficiente; los estudios disponibles son principalmente preclínicos o mezclan la planta en fórmulas complejas.
Kanna (Sceletium tortuosum) es una planta surafricana tradicionalmente usada como elevador del ánimo, pero la evidencia científica en humanos es muy limitada.
Evidencia prometedora pero limitada para el alivio del dolor y la energía; insuficiente para la mayoría de los objetivos clínicos.
El kudzu (Pueraria lobata) y su isoflavona puerarina muestran evidencia prometedora en estudios preclínicos para la salud cardiovascular y hepática, pero la evidencia humana directa para los objetivos evaluados es limitada o insuficiente, con posibles riesgos en el contexto del alcohol.
Lactobacillus acidophilus es una bacteria probiótica ampliamente estudiada, con evidencia prometedora para la salud digestiva y la inmunidad, pero con resultados mixtos o insuficientes en otras áreas como la vaginosis bacteriana o el colesterol alto.
Cepa probiótica versátil con evidencia sólida en salud digestiva infantil y bucodental, y prometedora en salud vaginal e inmunidad.
El limoneno es un compuesto presente en aceites esenciales cítricos con evidencia principalmente preclínica para salud digestiva, estrés, ánimo y control de peso, y con resultados mixtos o insuficientes en cáncer y otras condiciones clínicas.
La melena de león (Hericium erinaceus) es un hongo medicinal con potencial neuroprotector y cognitivo, respaldado por estudios preliminares en humanos y extensa investigación preclínica, aunque la evidencia aún es limitada para la mayoría de los objetivos.
El ácido alfa-linolénico (ALA) es un omega-3 de origen vegetal con evidencia prometedora para la salud cardiovascular y metabólica, aunque los resultados en humanos son mixtos y a menudo inferiores a los de EPA/DHA marinos.
La biotina es esencial para el metabolismo celular, pero la evidencia sobre su eficacia en cabello, piel y uñas en personas sin deficiencia es limitada o insuficiente.
El DHA es un ácido graso omega-3 esencial para la salud neurológica y ocular, con evidencia prometedora en memoria y desarrollo infantil, pero con resultados mixtos o insuficientes en varias condiciones clínicas.
El ácido eicosapentaenoico (EPA) muestra evidencia sólida para reducir eventos cardiovasculares en pacientes de alto riesgo con triglicéridos elevados, y evidencia prometedora para depresión y artritis reumatoide, pero no es eficaz para enfermedad inflamatoria intestinal ni enfermedad de Alzheimer.
La evidencia sobre electrolitos para los objetivos evaluados es limitada o insuficiente, sin respaldo sólido para la mayoría de las aplicaciones comunes.
Los fructanos tipo inulina (presentes en achicoria, yacón y suplementos) muestran evidencia sólida para aliviar el estreñimiento y apoyo en el control de peso, con efectos prometedores sobre la salud metabólica y la microbiota intestinal, aunque la evidencia es limitada o insuficiente para la mayoría de las condiciones clínicas evaluadas.
La moringa muestra evidencia prometedora para reducir la presión arterial y mejorar el control glucémico, pero la evidencia para otros usos es limitada o insuficiente.
La Mucuna pruriens es una leguminosa rica en L-DOPA, con evidencia prometedora para el manejo sintomático de la enfermedad de Parkinson, pero con evidencia limitada o insuficiente para la mayoría de los otros objetivos evaluados.
Los multivitamínicos muestran evidencia prometedora para mejorar la función cognitiva y el estado nutricional en adultos mayores, pero su efecto sobre la inmunidad, la energía y la salud ósea es limitado o insuficiente.
La nattoquinasa muestra evidencia prometedora para la presión arterial alta y efectos limitados en cognición y colesterol, con resultados negativos en colesterol total a dosis bajas.
La nicotinamida muestra evidencia prometedora en la prevención de cáncer de piel no melanoma y en el acné, pero su uso en otras condiciones requiere más investigación.
La piperina es un alcaloide de la pimienta negra que se estudia principalmente por su capacidad para mejorar la biodisponibilidad de otros compuestos (como la curcumina) y por sus potenciales efectos antioxidantes, antiinflamatorios y neuroprotectores en estudios preclínicos.
Las vitaminas prenatales son un pilar en la atención perinatal, con evidencia sólida para la suplementación de vitamina D y hierro en la reducción de ciertos riesgos maternos y neonatales, aunque la evidencia general es heterogénea y requiere más estudios de alta calidad.
Un tipo de fibra fermentable con efectos metabólicos y digestivos prometedores, aunque la evidencia en humanos aún es limitada para muchas aplicaciones.
La S-Adenosilmetionina (SAMe) es un compuesto endógeno estudiado principalmente para el estado de ánimo y la salud hepática, con evidencia mixta en depresión y prometedora en ciertas condiciones hepáticas, pero con limitaciones en la mayoría de los objetivos evaluados.
La silimarina, un extracto de flavonoides del cardo mariano, muestra evidencia prometedora para mejorar ciertos marcadores de salud hepática y metabólica, aunque su eficacia es limitada en varias condiciones clínicas y requiere más investigación.
La proteína de soja puede apoyar la composición corporal y el rendimiento deportivo, con efectos prometedores sobre el colesterol y los sofocos menopáusicos, aunque la evidencia es mixta y a menudo dependiente del contexto.
Evidencia prometedora para salud hepática y neuroprotección, pero limitada a estudios preclínicos y revisiones; sin ensayos clínicos concluyentes en humanos.
La uridina muestra evidencia prometedora en salud neurológica y manejo del dolor lumbar, pero la evidencia para memoria, ánimo y sueño es limitada o insuficiente.
La tiamina (vitamina B1) es un cofactor esencial en el metabolismo energético con evidencia prometedora en sepsis/shock séptico y en ciertos contextos de insuficiencia cardíaca, pero con evidencia limitada o insuficiente para la mayoría de los objetivos evaluados.
La proteína de suero de leche (whey) es una fuente proteica de alta calidad con evidencia sólida para mejorar la fuerza muscular y la masa magra, especialmente combinada con ejercicio de resistencia, y evidencia prometedora para la recuperación muscular y la composición corporal. Sin embargo, su efecto sobre el control de peso y la salud cardiometabólica es limitado o nulo, y algunos estudios sugieren posibles efectos adversos sobre la insulina en ayunas.
La hesperidina, un flavonoide cítrico, muestra evidencia prometedora para la salud cardiovascular y metabólica, pero la evidencia es limitada o insuficiente para la mayoría de los objetivos evaluados.
El potasio es un mineral esencial con evidencia sólida para la reducción de la presión arterial y la salud cardiovascular, pero su papel en el rendimiento deportivo y la recuperación muscular es limitado o indirecto.
La clorofila, presente en algas como Chlorella y Spirulina, muestra evidencia prometedora para el control de peso y la salud metabólica, pero la evidencia para otros objetivos es limitada o insuficiente.
El galato de epigalocatequina (EGCG) es un polifenol del té verde con evidencia prometedora en la prevención de ciertos cánceres y en la mejora de marcadores de enfermedad hepática grasa no alcohólica, pero con resultados limitados o no concluyentes en la mayoría de las condiciones evaluadas.
Los triglicéridos de cadena media (MCT) muestran evidencia prometedora para la cognición en deterioro cognitivo leve y Alzheimer, y para la epilepsia pediátrica; la evidencia es limitada o no concluyente para el rendimiento aeróbico y el control de peso.
El hidrógeno molecular muestra evidencia prometedora para aliviar la fatiga y mejorar la potencia explosiva de miembros inferiores, pero no para mejorar la capacidad aeróbica o el rendimiento de resistencia. Su efecto sobre lípidos es modesto y clínicamente limitado, y la evidencia para condiciones neurológicas y metabólicas es aún insuficiente o preliminar.
El NAD+ es un cofactor central en el metabolismo energético y la señalización celular, cuya disminución se asocia con el envejecimiento y diversas enfermedades. La suplementación con precursores de NAD+ se ha estudiado para múltiples objetivos, pero la evidencia en humanos sigue siendo limitada o insuficiente para la mayoría de las aplicaciones.
Precursor de NAD+ estudiado por su potencial en salud metabólica, cardiovascular y envejecimiento, aunque la evidencia humana es mixta y aún limitada para la mayoría de objetivos.
El salvado de avena, rico en fibra dietética y betaglucanos, cuenta con evidencia sólida para reducir el colesterol LDL y total en personas con dislipidemia, y evidencia prometedora para mejorar el control glucémico, la salud intestinal y la saciedad, aunque su efecto sobre el estreñimiento y el peso es más limitado.
Evidencia limitada para mejora cognitiva en demencia y esquizofrenia; no eficaz en dislexia y crisis de células falciformes.
La Pueraria mirifica muestra evidencia prometedora para mejorar la salud vaginal y la función sexual en mujeres posmenopáusicas, pero la evidencia para otros objetivos es limitada o insuficiente.
Pygeum (Prunus africana) muestra evidencia prometedora para la salud prostática, especialmente en síntomas urinarios de la hiperplasia prostática benigna (HPB), aunque la evidencia es limitada y basada principalmente en estudios in vitro, in vivo y ensayos clínicos de baja calidad.
El piruvato (a menudo como piruvato de sodio) se ha estudiado para mejorar el rendimiento deportivo, especialmente en potencia y potencia media, con evidencia prometedora pero limitada.
El extracto de trébol rojo muestra evidencia prometedora para reducir sofocos y mejorar el perfil lipídico en mujeres posmenopáusicas, pero la evidencia es limitada o insuficiente para la mayoría de los otros objetivos evaluados.
El escaramujo (Rosa canina) muestra evidencia prometedora para el confort articular en osteoartritis, pero la evidencia es limitada o insuficiente para la mayoría de los otros objetivos evaluados.
El sen (Senna) es un laxante estimulante de origen vegetal con evidencia sólida para el estreñimiento y prometedora para la limpieza intestinal en preparación para colonoscopia, pero con evidencia insuficiente o no evaluada para la mayoría de los otros objetivos digestivos.
La sesamina, un lignano del sésamo, muestra evidencia prometedora para mejorar múltiples factores de riesgo cardiometabólico, como la presión arterial, el perfil lipídico, el control glucémico y los marcadores inflamatorios, principalmente respaldada por metaanálisis de ensayos en humanos.
El bicarbonato de sodio puede mejorar el rendimiento en ejercicios de alta intensidad y corta duración, pero su efecto es inconsistente y a menudo acompañado de molestias gastrointestinales.
La lecitina de soja, un emulsionante alimentario común, muestra evidencia limitada e inconsistente para los objetivos evaluados, con estudios que indican posibles efectos negativos sobre la microbiota intestinal y sin respaldo para la mayoría de las aplicaciones metabólicas, hepáticas, cognitivas o deportivas.
El escualeno es un compuesto bioactivo presente en aceites vegetales con propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, pero su evidencia en salud humana es limitada y no respalda afirmaciones específicas.
Las catequinas del té verde muestran evidencia prometedora para mejorar el perfil lipídico y la resistencia a la insulina, y efectos limitados en la reducción de peso y la salud periodontal, pero la evidencia sobre la prevención del deterioro cognitivo y el cáncer es aún insuficiente o no concluyente.
El colágeno tipo II es un componente estructural del cartílago cuya degradación se asocia con osteoartritis y artritis reumatoide; la evidencia sobre su suplementación oral para la salud articular es limitada o insuficiente.
Evidencia prometedora para salud mitocondrial y muscular en envejecimiento, con potencial neuroprotector preliminar.
La vinpocetina se ha estudiado principalmente por su potencial neuroprotector en el contexto del deterioro cognitivo y el accidente cerebrovascular, aunque la evidencia clínica en humanos es limitada y no concluyente.
El extracto de judía blanca muestra evidencia sólida para la reducción de peso y grasa corporal en adultos con sobrepeso u obesidad, según un metaanálisis de 2026.
La garra del diablo (Harpagophytum procumbens) es una planta medicinal tradicionalmente usada para dolencias articulares y digestivas, con evidencia prometedora en osteoartritis y dolor lumbar crónico, pero limitada o insuficiente para otros objetivos.
El eleuterococo carece de evidencia directa en los abstracts proporcionados para los objetivos solicitados.
La evidencia sobre la gotu kola es insuficiente para la mayoría de los usos, con datos limitados en heridas y quemaduras.
El Jiaogulan (Gynostemma pentaphyllum) muestra evidencia sólida para el control glucémico y prometedora para la salud cardiovascular y hepática, con datos limitados o insuficientes para otros objetivos.
El extracto de corteza de magnolia muestra evidencia prometedora para la salud bucodental y limitada para el sueño en menopausia, con evidencia insuficiente para otros objetivos evaluados.
El neem (Azadirachta indica) muestra evidencia prometedora para la salud bucodental y la gingivitis, pero la evidencia para la mayoría de los otros objetivos es limitada o insuficiente.
Los omega-6 muestran efectos mixtos: beneficios potenciales para la salud cardiovascular y la retinopatía diabética, pero asociaciones adversas en artritis psoriásica y efectos limitados sobre la inflamación sistémica.
El Panax notoginseng y sus saponinas muestran evidencia prometedora para la salud cardiovascular, especialmente en enfermedad coronaria, angina inestable y accidente cerebrovascular isquémico, así como para la nefropatía diabética, aunque la calidad de los estudios es limitada.
Los postbióticos muestran evidencia prometedora para mejorar síntomas del síndrome del intestino irritable y modular la microbiota intestinal, con potencial en salud digestiva e inmunomodulación, aunque la evidencia en humanos es aún limitada para la mayoría de los objetivos.
Evidencia insuficiente para los objetivos evaluados; los estudios disponibles no abordan directamente los efectos en humanos.
Planta ayurvédica tradicionalmente usada para la salud renal y hepática, con evidencia limitada en humanos para la mayoría de sus usos.
El aceite esencial de romero muestra evidencia prometedora para mejorar la alerta y la memoria, y evidencia limitada para la pérdida de cabello y el dolor articular, mientras que para otros objetivos la evidencia es insuficiente.
Los ácidos grasos de cadena corta (AGCC) son metabolitos microbianos clave que actúan como mediadores en la comunicación intestino-órgano, con evidencia prometedora en salud metabólica y digestiva, pero aún limitada para aplicaciones clínicas específicas.
Evidencia limitada para usos digestivos; principalmente conocido por su uso tradicional como demulcente.
Los simbióticos muestran evidencia prometedora para la salud digestiva, metabólica e inmune, con resultados sólidos en cirrosis hepática y esteatosis hepática, pero con eficacia limitada o nula en varias condiciones clínicas.
El aceite de árbol de té (TTO) muestra evidencia prometedora para el acné y la gingivitis/periodontitis, pero la evidencia es limitada o insuficiente para la mayoría de las otras condiciones evaluadas.
Evidencia prometedora para insuficiencia cardíaca y rendimiento aeróbico, pero insuficiente para angina estable y colesterol alto.
Triphala, formulación ayurvédica que contiene Terminalia chebula, se ha estudiado para salud digestiva, bucal y hepática, pero la evidencia humana directa sobre Terminalia chebula sola es limitada o insuficiente para la mayoría de los objetivos.
Tinospora cordifolia (Giloy/Guduchi) muestra evidencia prometedora para la prevención de COVID-19 y el control glucémico, pero la evidencia es limitada para otros objetivos de salud inmune y metabólica.
El hongo cola de pavo (Coriolus versicolor) muestra evidencia prometedora en la eliminación del VPH y la regresión de displasia cervical, y efectos limitados en inmunidad y fatiga relacionada con cáncer; para otros objetivos la evidencia es insuficiente o no evaluada.
La evidencia sobre Uva ursi para infecciones urinarias es limitada y proviene principalmente de comparaciones indirectas en estudios sobre otros tratamientos.
La mora blanca (Morus alba) muestra evidencia prometedora para mejorar el control glucémico y el perfil lipídico en personas con alteraciones metabólicas, aunque los estudios son limitados y no permiten conclusiones sólidas.
Evidencia prometedora de extracto de fruto entero de café en combinación con otros ingredientes para mejorar memoria, ánimo y activación cerebral en adultos sanos.
El ñame silvestre (Dioscorea villosa) es una fuente vegetal de precursores hormonales, pero la evidencia sobre sus efectos directos en la salud hormonal, la menopausia, los sofocos, el SPM y la libido es limitada o insuficiente.
El yacón muestra evidencia prometedora para el control de peso y la salud digestiva, pero evidencia insuficiente para la diabetes tipo 2 y la salud metabólica.
Sin estudios en humanos que respalden su uso.
El eneldo (Anethum graveolens) es una planta aromática tradicionalmente usada para molestias digestivas y cólicos, pero la evidencia científica actual es limitada o insuficiente para la mayoría de los objetivos evaluados.
La efedrina muestra evidencia limitada para la pérdida de peso y un efecto marginal en el rendimiento deportivo, con riesgos significativos de efectos adversos psiquiátricos y cardiovasculares.
El aceite esencial de hinojo muestra evidencia limitada para el alivio de cólicos menstruales y posible regulación del apetito, pero carece de respaldo sólido en sueño, estrés, ánimo, salud digestiva, menopausia, lactancia o resaca.
El ácido ferúlico es un compuesto fenólico con propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, con evidencia prometedora en salud de la piel y potencial en otras áreas, aunque la investigación en humanos es aún limitada.
Los flavanoles, especialmente los del cacao, muestran evidencia prometedora para la salud cardiovascular y la función endotelial, pero la evidencia es limitada o insuficiente para la mayoría de los otros objetivos evaluados.
Los flavonoides muestran evidencia prometedora para la salud cardiovascular y metabólica, pero los resultados son mixtos y dependen del tipo y la dosis.
Evidencia prometedora para la salud cardiovascular y la función endotelial, pero insuficiente o no eficaz para la mayoría de los objetivos cognitivos, de rendimiento y presión arterial.
Evidencia limitada para beneficios cardiovasculares y hepáticos; insuficiente para la mayoría de objetivos.
El longan (Longan Arillus) es una fruta tradicionalmente usada en la medicina china para el insomnio y la fatiga, con evidencia prometedora en sueño e inmunomodulación, pero limitada o insuficiente para la mayoría de los objetivos evaluados.
Evidencia prometedora pero limitada para energía, rendimiento deportivo y salud sexual, principalmente de estudios preclínicos y una revisión general.
La proteína de leche (suero, caseína, leche entera) cuenta con evidencia sólida para aumentar masa magra y fuerza cuando se combina con entrenamiento de resistencia, especialmente en adultos mayores y personas activas. Su efecto sobre el rendimiento deportivo es más limitado y depende del contexto energético.
La micoproteína muestra evidencia prometedora para aumentar la saciedad y apoyar la salud metabólica, pero la investigación en humanos es limitada y heterogénea.
La nicotina es un compuesto psicoactivo con efectos complejos y a menudo contradictorios: aunque la evidencia epidemiológica sugiere un posible efecto neuroprotector en la enfermedad de Parkinson, los estudios clínicos no confirman su eficacia terapéutica, y su consumo durante el embarazo se asocia a déficits cognitivos en la descendencia. Su papel en la mejora cognitiva, el TDAH y otras condiciones es limitado o insuficiente, y su uso conlleva un alto potencial de adicción.
La evidencia sobre el uso de pachulí para los objetivos solicitados es insuficiente o no está disponible en los abstracts proporcionados.
La proteína de guisante, como fuente vegetal, puede apoyar la masa y fuerza muscular cuando se combina con ejercicio, pero es menos efectiva que las proteínas animales como el suero de leche.
La evidencia sobre perilla para la rinitis alérgica, asma y salud respiratoria es insuficiente o no está disponible en los abstracts proporcionados.
Los polifenoles muestran evidencia prometedora para la salud cardiovascular y metabólica, con efectos modestos en control de peso y salud intestinal, pero la evidencia es limitada o insuficiente para longevidad, inmunidad y prevención de cáncer.
El aceite de semilla de granada, rico en ácido punícico, muestra evidencia prometedora para la salud hormonal y cardiovascular en el contexto del síndrome de ovario poliquístico (SOP), pero la evidencia para otros objetivos es limitada o insuficiente.
Las punicalaginas, compuestos bioactivos de la granada, muestran evidencia prometedora para mejorar el perfil lipídico y reducir la inflamación, pero la evidencia es limitada o insuficiente para la mayoría de los objetivos evaluados.
La evidencia sobre la cetona de frambuesa para control de peso, composición corporal, obesidad, sobrepeso, pérdida y mantenimiento de peso, salud metabólica, apetito y regulación del apetito es insuficiente.
El aceite esencial de rosa (Rosa damascena) muestra evidencia prometedora para reducir la ansiedad, el estrés y mejorar la calidad del sueño, especialmente mediante inhalación. La evidencia es limitada o insuficiente para otros objetivos como depresión, menopausia, dismenorrea primaria, salud sexual, piel y salud digestiva.
El ácido ursólico no muestra efectos significativos sobre la composición corporal ni factores de riesgo cardiometabólico en humanos según metanálisis.
La evidencia sobre astas de terciopelo para rendimiento deportivo, salud articular y hormonal es limitada o insuficiente; no se encontraron estudios humanos que respalden su uso.
La milenrama se ha estudiado tradicionalmente para la salud digestiva, menstrual y el cuidado de heridas, pero la evidencia científica actual es insuficiente para respaldar su eficacia en estos usos.
La centrofenoxina se ha estudiado principalmente en modelos animales y teorías de envejecimiento celular, sin evidencia humana directa que respalde su uso para los objetivos cognitivos y neurológicos evaluados.
Evidencia prometedora pero muy limitada para la mejora cognitiva y el estado de ánimo; sin estudios clínicos específicos en humanos para los objetivos listados.
Evidencia insuficiente para efectos cognitivos o de ánimo en humanos.
El glutamato es un neurotransmisor excitatorio esencial para la plasticidad sináptica, la memoria y la cognición; su desregulación se asocia con múltiples trastornos neurológicos y psiquiátricos, pero la evidencia sobre su suplementación directa para fines específicos es insuficiente o no concluyente.
Evidencia insuficiente para afirmar efectos sobre la cognición, memoria o salud neurológica en humanos.
La oleiletanolamida (OEA) es un lípido endógeno que actúa principalmente sobre PPARα y GPR119, y su suplementación ha mostrado efectos prometedores en parámetros metabólicos, de peso corporal e inflamación en humanos, aunque la evidencia para objetivos cognitivos y de ánimo sigue siendo limitada o preclínica.
Evidencia limitada para el deterioro cognitivo vascular y post-ictus; sin respaldo para uso en personas sanas.
La palmitoiletanolamida (PEA) muestra evidencia sólida para el dolor crónico y prometedora para dolor neuropático, fibromialgia, deterioro cognitivo, TEPT y síndrome del intestino irritable, pero insuficiente para la mayoría de condiciones neurológicas y psiquiátricas.
Evidencia insuficiente para efectos sobre el ánimo, foco, energía, TDAH, control de peso o rendimiento deportivo en humanos.
Los fitoestrógenos, compuestos vegetales con estructura similar al estradiol, muestran evidencia prometedora para aliviar síntomas menopáusicos y mejorar la salud ósea, aunque su efecto sobre el cáncer y otras condiciones requiere más investigación.
Evidencia prometedora en modelos preclínicos para salud metabólica y neuroprotección, pero sin estudios clínicos concluyentes en humanos.
Evidencia limitada y contradictoria sobre su eficacia cognitiva; posible beneficio en deterioro cognitivo por traumatismo craneal, pero con datos insuficientes para la mayoría de objetivos.
El propionato, un ácido graso de cadena corta producido por la microbiota intestinal, muestra evidencia prometedora en la modulación de la inflamación y el metabolismo de la glucosa, pero su aplicación directa como suplemento para la salud metabólica o el control de peso aún es limitada y requiere más investigación en humanos.
La evidencia sobre el extracto de verdolaga muestra efectos prometedores en la reducción de la presión arterial sistólica y el control glucémico, pero es limitada o insuficiente para la mayoría de los objetivos evaluados.
Evidencia insuficiente para el piritinol en los objetivos evaluados; los estudios disponibles se centran en otras intervenciones.
Evidencia prometedora para control de peso y grasa corporal; insuficiente para la mayoría de los objetivos evaluados.
Evidencia prometedora pero limitada para la salud sexual masculina, sin respaldo humano sólido para la mayoría de los objetivos evaluados.
La sarcosina muestra evidencia prometedora como complemento en la esquizofrenia, especialmente en pacientes estables, para mejorar síntomas totales y negativos, y posiblemente la función cognitiva. La evidencia para otros trastornos es insuficiente o no concluyente.
Evidencia limitada para mejorar la cognición en deterioro cognitivo leve (DCL) y enfermedad de Alzheimer (EA), principalmente como parte de fórmulas de medicina herbaria china; sin evidencia humana directa para digestión, estrés, sueño, dolor articular o ansiedad.
La teacrina muestra evidencia prometedora para mejorar la energía y el ánimo, pero los estudios más recientes indican que no mejora el rendimiento deportivo y puede aumentar el cortisol y la presión arterial.
Las teaflavinas, polifenoles del té negro, muestran evidencia prometedora para la salud cardiovascular y metabólica, aunque su baja biodisponibilidad limita su eficacia.
Evidencia prometedora en artritis reumatoide y enfermedades autoinmunes, con limitaciones por toxicidad y falta de estudios robustos en la mayoría de condiciones.
El extracto de Pelargonium sidoides (Umckaloabo) muestra evidencia prometedora para aliviar síntomas de infecciones respiratorias agudas como bronquitis, resfriado común y sinusitis, aunque la calidad general de la evidencia es limitada.
La evidencia sobre alanina para rendimiento deportivo es insuficiente; ningún abstract la evalúa directamente.
El aspartato, como parte de compuestos como L-ornitina L-aspartato (LOLA), se ha estudiado principalmente en el contexto de la salud hepática y la fatiga postoperatoria, con evidencia limitada para otros objetivos.
Evidencia prometedora para rendimiento deportivo y recuperación muscular, con efectos cardiovasculares aún en fase preliminar.
La dihidroberberina, un derivado de la berberina, carece de evidencia directa en humanos para los objetivos evaluados; la evidencia disponible se limita a estudios preclínicos y bibliométricos sobre la berberina y alcaloides en general.
Ecklonia cava, un alga parda rica en polifenoles y fucoidanos, muestra evidencia prometedora para la salud cardiovascular (presión arterial) y el rendimiento aeróbico, aunque la evidencia directa en humanos es limitada para la mayoría de los objetivos evaluados.
Los ácidos grasos esenciales (AGE) muestran evidencia limitada o no concluyente para la mayoría de los objetivos evaluados, con resultados positivos solo en contextos muy específicos como la dermatitis atópica y la salud cardiovascular general.
La corteza de Eucommia (Eucommia ulmoides) se ha estudiado principalmente como parte de fórmulas de medicina herbal china para la salud ósea y articular, pero la evidencia humana directa y específica sobre sus efectos es limitada o insuficiente para la mayoría de los objetivos evaluados.
Evidencia limitada para salud digestiva y posible apoyo en dolor; insuficiente para el resto de objetivos.
El orujo de uva, rico en polifenoles, muestra evidencia prometedora para modular la microbiota intestinal y mejorar la salud digestiva, pero la evidencia para otros objetivos es limitada o insuficiente.
La higenamina se ha estudiado como agente de estrés farmacológico en la detección de enfermedad arterial coronaria, pero no hay evidencia directa sobre rendimiento deportivo, energía, control de peso o presión arterial.
Evidencia insuficiente para efectos sobre rendimiento atlético, energía, control de peso o apetito en humanos.
Evidencia prometedora para el cuidado de la piel y el cabello, con estudios preliminares en acné y caspa.
El extracto de mora muestra evidencia prometedora para mejorar marcadores metabólicos como glucosa, lípidos e inflamación, pero no hay estudios directos sobre condiciones clínicas como diabetes tipo 2, prediabetes, obesidad, hígado graso, estrés, ánimo, piel, salud ocular, inmunidad, envejecimiento muscular o longevidad.
La octopamina es un compuesto natural con efectos en insectos y estudios preliminares en animales, pero la evidencia en humanos para control de peso, rendimiento deportivo o energía es insuficiente o no concluyente.
Evidencia prometedora para salud metabólica y antiinflamatoria, pero limitada para objetivos específicos como diabetes tipo 2 u obesidad.
El extracto de espinaca roja (rico en nitratos) se ha estudiado para mejorar el rendimiento deportivo y la salud cardiovascular, pero la evidencia actual es limitada y no concluyente.
Evidencia limitada sugiere que Salacia reticulata puede apoyar el control glucémico y lipídico en prediabetes e hiperlipidemia leve-moderada, pero los estudios son escasos y pequeños.
El oligomanato de sodio (GV-971) es un fármaco aprobado en China para la enfermedad de Alzheimer, pero su eficacia cognitiva no está respaldada por evidencia sólida y su aprobación ha sido controvertida.
Evidencia prometedora en modelos preclínicos para neuroprotección e inmunomodulación, pero sin ensayos clínicos que confirmen efectos en humanos.
El Cnidium Monnieri (planta) y su compuesto activo osthole muestran evidencia prometedora para la salud ósea y la disfunción eréctil, pero la evidencia para otros objetivos es limitada o insuficiente.
La calabaza (Cucurbita pepo) se ha estudiado principalmente por su potencial en la salud capilar y prostática, con evidencia prometedora en alopecia androgenética y limitada en hiperplasia prostática benigna.
Evidencia limitada para fatiga y estrés; insuficiente para energía, inmunidad, digestión, salud respiratoria y cardiovascular.
Evidencia preliminar sobre efectos inmunomoduladores y prebióticos, con potencial en salud digestiva e inmunidad, pero sin estudios clínicos directos en humanos para los objetivos evaluados.
La evidencia sobre el guduchi es insuficiente para respaldar su uso en la mayoría de las condiciones evaluadas, con datos prometedores solo en el manejo del estrés.
El hongo ostra rey (Pleurotus eryngii) se ha estudiado principalmente por su posible asociación con un menor riesgo de cáncer gástrico, pero no hay evidencia directa sobre los objetivos solicitados.
El L-Treonato de Magnesio (MgT) es una forma de magnesio con alta biodisponibilidad cerebral que se ha estudiado principalmente por su potencial en salud cognitiva y neurológica, aunque la evidencia humana directa sigue siendo limitada.
La lactasa puede ayudar a reducir síntomas digestivos en casos de intolerancia a la lactosa, con evidencia prometedora en contextos específicos como el cólico infantil.
Cepa probiótica con evidencia prometedora en salud digestiva e inmunomodulación, pero con resultados mixtos en condiciones clínicas específicas.
Cepa específica con evidencia sólida en salud digestiva y prometedora en inmunidad y alergias, pero con resultados mixtos o insuficientes en varias condiciones clínicas.
Evidencia limitada sobre beneficios para la salud; rica en polifenoles y con potencial en fitorremediación.
Evidencia limitada y mixta para el sueño, insomnio, estrés, ánimo y sofocos; sin estudios específicos en menopausia.
Los carbohidratos accesibles a la microbiota (MAC) muestran evidencia sólida para mejorar el control glucémico y factores de riesgo cardiometabólico en diabetes tipo 2, y evidencia prometedora para la salud digestiva general.
Evidencia prometedora pero preliminar en shock séptico; sin datos en humanos para longevidad, salud cardiovascular, neurológica, hepática, renal, ocular o rendimiento físico.
Evidencia insuficiente para efectos sobre rendimiento deportivo, energía, foco o control de peso; la investigación disponible se centra en eventos adversos.
Evidencia prometedora pero limitada sobre el acetato en salud metabólica y control de peso; no se ha demostrado eficacia directa en humanos.
La flor de plátano (Musa spp.) muestra evidencia prometedora para la lactancia y la diabetes tipo 2, pero insuficiente o limitada para otros objetivos de salud.
La evidencia sobre Bhringaraj para la salud capilar, hepática y cutánea es insuficiente o no concluyente; los estudios disponibles no abordan directamente estos objetivos.
Los brasinoesteroides son hormonas vegetales que regulan el crecimiento, desarrollo y respuesta al estrés en plantas; no existe evidencia en humanos sobre los objetivos evaluados.
Evidencia insuficiente para los objetivos evaluados; la investigación se centra en la actividad antimicrobiana de sus aceites esenciales.
Evidencia insuficiente para efectos cognitivos o neurológicos en humanos; datos limitados a estudios preclínicos y tradicionales.
La semilla de algodón es una fuente de aceites ricos en PUFAs, pero la evidencia sobre sus efectos directos en salud humana es insuficiente para los objetivos evaluados.
El polen de palmera datilera muestra potencial en salud sexual femenina, pero la evidencia es insuficiente para otras áreas como infertilidad, testosterona baja, salud hormonal, energía o salud menstrual.
El 7,8-Dihidroxiflavona es un flavonoide natural que actúa como agonista del receptor TrkB, imitando al BDNF. La evidencia actual se limita a estudios preclínicos y revisiones que sugieren potencial neuroprotector, pero no hay ensayos clínicos en humanos que respalden su eficacia para los objetivos evaluados.
La alanilglutamina (dipeptido de glutamina) ha sido estudiada principalmente en contextos clínicos (pacientes críticos, sépticos, postquirúrgicos) para mejorar el balance nitrogenado y reducir complicaciones infecciosas, sin evidencia directa sobre recuperación muscular, rendimiento deportivo o deshidratación en población general.
Evidencia prometedora para vitiligo, pero con alertas de seguridad hepática.
Evidencia prometedora para modular citoquinas inflamatorias en artritis reumatoide, pero insuficiente para otros usos.
Evidencia limitada y contradictoria sobre Butea monosperma: posible uso en apósitos para heridas y seguridad citotóxica, pero con señales de hepatotoxicidad y sin estudios clínicos directos para la mayoría de los objetivos.
Evidencia prometedora pero limitada para la disfunción eréctil; insuficiente para otros objetivos.
Evidencia limitada e insuficiente para efectos cognitivos o neurológicos; la mayoría de los estudios se centran en usos homeopáticos o de administración de fármacos.
La evidencia sobre el compuesto ECA (sin especificar) es insuficiente para los objetivos evaluados; los estudios disponibles analizan factores genéticos (como el polimorfismo ACE I/D) en el rendimiento deportivo, pero no evalúan el compuesto en sí.
Evidencia insuficiente para efectos sobre el rendimiento deportivo, la composición corporal o la recuperación muscular en humanos.
La estimulación nerviosa eléctrica (TENS, PENS, PNS, TEAS) muestra evidencia sólida para el dolor lumbar crónico y la dismenorrea primaria; prometedora para fibromialgia, dolor neuropático y recuperación quirúrgica; limitada o insuficiente para otras condiciones como dolor lumbar agudo, osteoartritis, incontinencia urinaria y disfunción eréctil.
Los agentes estimulantes de la eritropoyesis (ESA) son eficaces para tratar la anemia renal en la enfermedad renal crónica (ERC), pero su uso en otras condiciones clínicas o para mejorar el rendimiento deportivo carece de evidencia sólida o muestra resultados negativos.
Evidencia insuficiente para los objetivos evaluados; se documenta toxicidad renal asociada a especies de Fang Ji que contienen ácido aristolóquico.
Evidencia prometedora para migraña y síntomas no motores del Parkinson, pero insuficiente para la mayoría de los objetivos evaluados.
El extracto de mandarina verde no cuenta con evidencia directa en humanos para los objetivos solicitados.
La hederagenina es un compuesto triterpénico presente en plantas medicinales, con estudios preliminares que sugieren posibles efectos antiinflamatorios y antioxidantes, pero sin evidencia humana directa para los objetivos evaluados.
La evidencia sobre la mora negra coreana (Korean Black Raspberry) es insuficiente para los objetivos evaluados; los estudios disponibles se centran en antocianinas, no en la planta específica, y no muestran efectos significativos en composición corporal.
Evidencia prometedora de laboratorio y modelos animales para efectos neuroprotectores, antifatiga y mejora cognitiva en condiciones de hipoxia, pero sin ensayos clínicos en humanos que confirmen estos efectos en los objetivos evaluados.
Evidencia prometedora para astenia y fatiga, pero insuficiente para la mayoría de objetivos cognitivos y del sueño.
La proteína de insecto es una fuente proteica completa y sostenible, pero la evidencia en humanos sobre sus beneficios específicos para el rendimiento deportivo y la composición corporal es aún limitada y no superior a fuentes tradicionales como el suero de leche.
La queratina es una proteína estructural clave para el cabello, la piel y las uñas, pero la evidencia sobre su eficacia como suplemento oral para el crecimiento capilar es limitada y no concluyente.
El 'King of Bitters' (Andrographis paniculata) muestra evidencia prometedora para aliviar síntomas de infecciones respiratorias agudas, pero la evidencia para otros objetivos es limitada o insuficiente.
Evidencia limitada y de baja calidad sugiere que Ku Shen (Radix Sophorae flavescentis) podría tener efectos en ciertos marcadores de hepatitis B, pero no hay datos fiables sobre resultados clínicos importantes. Para otras condiciones digestivas, dermatológicas o ginecológicas, la evidencia es insuficiente o inexistente.
La lactosucrosa es un prebiótico derivado de la lactosa con potencial para modular la microbiota intestinal y mejorar la salud digestiva e inmunológica, aunque la evidencia en humanos es aún limitada y se necesita más investigación.
La semilla de lechuga (Lactuca sativa) ha sido estudiada principalmente para mejorar la calidad del sueño, con evidencia prometedora en contextos específicos como el embarazo y pacientes oncológicas.
El níspero (Eriobotrya japonica) se ha estudiado principalmente en formulaciones complejas para salud respiratoria, con evidencia limitada para otros objetivos.
Evidencia limitada y contradictoria sobre su eficacia para la apatía post-ictus; sin respaldo para depresión post-ictus ni mejora cognitiva en demencia.
La N,N-Dimetiltriptamina (DMT) es un psicodélico serotonérgico de acción ultracorta que se investiga principalmente en el contexto de la terapia asistida con psicodélicos para trastornos psiquiátricos como la depresión resistente al tratamiento y el trastorno por consumo de sustancias, con evidencia preliminar prometedora pero aún limitada y con importantes consideraciones de seguridad.
Los carbohidratos no digeribles fermentables (NDFC) muestran evidencia sólida para mejorar parámetros metabólicos y antropométricos en adultos con sobrepeso, obesidad o riesgos metabólicos, con efectos limitados o insuficientes para la mayoría de condiciones digestivas específicas.
La oleamida, un endocannabinoide, ha sido estudiada principalmente en modelos preclínicos por su papel en la regulación del sueño y la neuroprotección, pero la evidencia en humanos es insuficiente para la mayoría de los objetivos evaluados.
La cáscara de naranja muestra evidencia prometedora para el control de peso y la obesidad, y evidencia limitada para la salud digestiva y la fatiga, basada principalmente en estudios preclínicos y de aromaterapia.
Evidencia prometedora para salud hepática y digestiva, pero limitada para otros usos.
El oxaloacetato se ha estudiado principalmente por su potencial en fatiga asociada a encefalomielitis miálgica/síndrome de fatiga crónica y en modelos preclínicos de accidente cerebrovascular isquémico, con evidencia humana limitada y prometedora pero aún insuficiente para conclusiones firmes.
Evidencia prometedora pero preliminar para usos tradicionales antiinflamatorios y digestivos; sin ensayos clínicos en humanos.
La palmatina es un alcaloide presente en fórmulas de medicina tradicional china, con evidencia limitada o indirecta para salud hepática y digestiva, y sin estudios humanos directos que evalúen sus efectos aislados.
Los paraprobióticos (células microbianas no viables) muestran evidencia prometedora en salud digestiva e inmunomodulación, pero la evidencia humana es aún limitada para la mayoría de las condiciones evaluadas.
Evidencia limitada sobre efectos directos en humanos; estudios preclínicos muestran actividad antioxidante y antiinflamatoria.
El Phellodendron Amurense, una planta medicinal china, ha sido estudiado principalmente como parte de fórmulas herbales complejas, mostrando evidencia prometedora para la salud digestiva y la psoriasis, pero con evidencia limitada o insuficiente para la mayoría de los objetivos evaluados.
Evidencia prometedora para vitiligo en combinación con fototerapia; evidencia limitada o insuficiente para otras afecciones cutáneas.
El pinitol muestra evidencia prometedora para mejorar marcadores glucémicos y de resistencia a la insulina, con efectos modestos en salud metabólica, pero la evidencia para rendimiento deportivo y recuperación muscular es insuficiente.
Evidencia insuficiente para respaldar el uso de semillas de Plantago major en los objetivos evaluados.
Evidencia prometedora para la salud ósea y la inmunidad, con estudios preliminares en piel, digestión y estrés.
Polygala tenuifolia, a planta de la medicina tradicional china, se ha estudiado principalmente en combinación con otras hierbas para el deterioro cognitivo asociado a la edad y la enfermedad de Alzheimer, con evidencia prometedora pero limitada para la memoria y la cognición global, e insuficiente para otros objetivos como el ánimo o el sueño.
Evidencia prometedora para hiperpigmentación axilar; insuficiente para salud menstrual, digestiva, renal, urinaria, vaginal, metabólica y otras condiciones evaluadas.
La rauwolscina muestra evidencia insuficiente para los objetivos evaluados, con estudios limitados que no respaldan su uso en rendimiento deportivo, composición corporal, salud sexual o condiciones clínicas.
El ramnogalacturonano I (RG-I) muestra evidencia prometedora para modular la microbiota intestinal, con estudios preliminares en humanos que indican un aumento de Bifidobacterium spp. y un efecto estabilizador.
La roselle (Hibiscus sabdariffa) muestra evidencia insuficiente o no concluyente para la mayoría de los objetivos evaluados, con un meta-análisis que no respalda su uso para el control de peso.
El tomillo shirazí (Zataria multiflora) muestra evidencia prometedora para síntomas respiratorios y limitada para dismenorrea y salud metabólica, con insuficiente evidencia en la mayoría de los objetivos evaluados.
Evidencia insuficiente para afirmar efectos en sueño, estrés, salud digestiva, salud menstrual o dolor articular debido a la falta de ensayos clínicos en humanos.
Evidencia insuficiente en humanos; solo estudios preclínicos y preocupaciones sobre comercialización prematura.
Microalga marina con potencial antioxidante y nutricional, pero con evidencia humana insuficiente para los objetivos evaluados.
Los tilacoides, componentes de las membranas de los cloroplastos, muestran evidencia prometedora para reducir el hambre y aumentar la saciedad, con potencial en el control de peso y la salud metabólica, aunque se requieren más estudios.
La evidencia sobre Toothache Plant (Acmella spp.) para salud bucodental, alivio del dolor y salud de las encías es principalmente preclínica y de revisiones sistemáticas sin ensayos clínicos en humanos, lo que limita su aplicabilidad directa.
Evidencia insuficiente para afirmar que el torbangun (hojas) sea eficaz como galactagogo; no hay estudios en humanos sobre salud digestiva o respiratoria.
Evidencia prometedora pero muy limitada y no específica para Trichopus zeylanicus en los objetivos evaluados.
El manano de levadura (MRF) muestra evidencia sólida en aves de corral para mejorar el rendimiento y la salud gastrointestinal, pero la evidencia en humanos es insuficiente para los objetivos evaluados.
La evidencia sobre el ginseng tailandés (Planta) es insuficiente para los objetivos evaluados, ya que ningún estudio en los abstracts proporcionados aborda directamente esta planta.
La evidencia sobre ZMA para sueño, recuperación muscular, fuerza y testosterona es insuficiente; su aporte de nutrientes es limitado.
Evidencia limitada a estudios en síndrome de ovario poliquístico (SOP); sin estudios humanos directos para los objetivos solicitados.
La decocción Chaihu Longgu Muli (CLMD) es una fórmula de la medicina tradicional china que se ha estudiado principalmente para el insomnio, mostrando evidencia prometedora en la mejora de la calidad del sueño, especialmente cuando se combina con fármacos convencionales. También se ha investigado para la depresión mayor, la epilepsia post-ictus y otras condiciones, aunque con evidencia más limitada.